ZimnoRada 3 Jeden z moich znajomych w ostatnim czasie zaczął morsować. Z każdym tygodniem wyglądał on na coraz to szczęśliwszego . Stwierdziłem, że dopóki jest sezon zimowy to też skorzystam. Kąpiel w zimnej wodze w okresie zimy jest sportem ekstremalnym. Wydaje się to dziwne, ale taka forma spędzenia wolnego czasu ma dużo zwolenników.
Rozbierasz się do prawie naga. Przyzwyczajasz się do zimna na dworze, a potem przez 60 sekund absorbujesz zimną wodę.
Jeśli chodzi o mnie o człowieka małej postury ciała skorzystałem z tej frajdy ekstremalnego sportu 3 razy tej zimy. Zgodzę się z faktem, że jest to wspaniałe doświadczenia. Warto jednak też pamiętać o swoich cielesnych granicach, ponieważ nie każdy może wskoczyć do zimnej wody.
Jeśli masz problemy z sercem lub ze zdrowiem fizycznym – morsowanie prawdopodobnie pogorszy twój stan zdrowia. By zacząć to profesjonalnie warto zrobić sobie badania i spytać lekarza czy możemy na to sobie pozwolić.
Pierwsze wejście do wody dla moja ciała było wielki obciążeniem. O ile przez kilka godziny poziom adrenaliny trzymał mnie to później zrobiłem się senny, a stan zmęczenia otrzymywał się nawet do następnego dnia. Skok do zimnej wody obciąża organizm więc w dniu morsowania przez resztę dnia nic poważnego już nie zrobisz. Każde ciało może na morsowanie reagować inaczej. Wiem, że są sportowcy, którzy traktują skok do zimnej wody jako formę relaksu po długim biegu. Ich ciała jednak są przyzwyczajone do takich wysiłków.
Zanurzenie w zimnej wodzie pobudza układ endokrynny, wydzielane są hormony, które wywołują uczucie komfortu i euforii. Już po drugiej próbie morsowanie staje się uzależnieniem. Żałuje, że sezon właśnie się skończył, ale zawsze jest następna zima.
Jedno jest pewne, jeśli masz dosyć kataru z byle stresu w pracy – morsowanie może być odpowiedzią na ten problem.
Zalety morsowania;
- hartowanie organizmu i zwiększenie odporności na przeziębienia
- aktywacja systemu immunologicznego
- lepsze samopoczucie
- na skutek krótkiego termicznego uderzenia na poszczególne narządy
- czynność serca – następuje zwolnienie pracy
- ciśnienie krwi – podwyższa się
- krew – zwiększenie liczby krwinek czerwonych i białych
- układ oddechowy – wzrost pobudliwości nerwów czuciowych i ruchowych
- wydzielanie potu – zmniejszenie lub zahamowanie
- gruczoły przewodu pokarmowego – zwiększenie wydzielania
- przemiana materii – wzmożenie i wyrównanie utraty ciepła
Jeśli więc chodzi o zdrowie programisty, człowieka, który siedzi przy biurku myślę, że powinien skorzystać z zalet morsowania.
Warto też przeczytać książkę "Zimna siła" autor Dawid Dobropolski
Możesz też tak jak być trochę mniej odpowiedzialny i po prostu znaleźć miejsce, gdzie ludzie morsują i po prostu wskoczyć do wody.
O to kilka prostych wskazówek na początek :
- Przygotuj strój kąpielowy, gruby długi ręcznik oraz klapki
- Ubierz się ciepło
- Zabierz znajomego , który Ciebie przypilnuje, gdy coś pójdzie nie tak
- Przed wejściem do wody powoli zdejmuj ubranie i oswajaj się z zimnem
- Powoli, ale odważnie wejdź do wody
- Niech woda pokryje twoja ciało maksymalnie do granicy żeber
- Po 60 sekundach wyjdź z wody
- Szybko się rozgrzej robiąc pajacyki lub inne ćwiczenie
- Szybko się wytrzyj ręcznikiem i się ubierz
